Sisältö
- Apua käsillä
- Kuinka Woebotia käytetään
- 01. Tervehdi
- 02. Aloita keskustelu
- 03. Vastaa kysymyksiin
- 04. Pyydä apua
- 05. Opi uusia käsitteitä
- 06. Aseta muistutuksia
Monilla meistä on tällä hetkellä asioita todella vaikeina, ja valitettavasti asia, joka vaikeuttaa asioita niin monille - COVID-19 - vaikeuttaa myös ihmisten pääsyä tukeen, joka voi auttaa heitä. Entä jos tekniikka voisi astua sisään?
Tämä on lupa mielenterveyssovelluksista, kuten Woebot (ilmainen iOS: ssä ja Androidissa), jota kuvataan mielenterveyden tulevaisuudeksi. Se on ”terapeuttinen suhteellinen aine” - toisin sanoen chat-robotti terapiaa varten. Sovelluksen idea on, että kirjaudut sisään joka päivä ja puhut sen kanssa samalla tavalla kuin puhuisit ihmisterapeutin kanssa; tekoälyn ja luonnollisen kielenkäsittelyn yhdistelmän avulla se voi ymmärtää emotionaalisen ja kognitiivisen tilasi ja sopeutua siihen ja auttaa sinua löytämään tapoja tuntea olosi paremmaksi.
Jos haluat lisää sovelluksia, jotka auttavat sinua pysymään hyvin, tutustu mielenterveyssovelluksiemme yhteenvetoon ja yleisempiä neuvoja tässä oppaassamme pysyä henkisesti terveinä työssä.
Apua käsillä
Kuten löydämme tästä opetusohjelmasta, Woebot on todella helppokäyttöinen, ja koska se on ilmainen, sen kokeilemiseen ei ole haittaa. Mielestämme se tekee hyvää työtä auttaa sinua tutkimaan tunteitasi ja tutustuttamaan sinut käsitteisiin, tekniikoihin ja työkaluihin, joiden avulla voit tehdä positiivisia parannuksia.
Siitä huolimatta on myös tärkeää ymmärtää, mikä Woebot ei ole. Se ei ole taikamaali, eikä sitä ole suunniteltu mielenterveyskriisissä oleville ihmisille. Jos haluat puhua jollekulle kiireellisesti, unohda sovellukset ja soita puhelimeen tai muodosta yhteys Samarialaisten (Iso-Britannia) tai Samarialaisten (Yhdysvallat) kanssa.
- Lataa Woebot iOS: lle
- Lataa Woebot Androidista
Kuinka Woebotia käytetään
01. Tervehdi
Woebot on chatbot, joka on suunniteltu puhumaan ja vuorovaikutuksessa ihmisneuvojan tavoin - vaikkakin röyhkeällä huumorintajulla. Kun käynnistät sovelluksen ensimmäisen kerran, Woebot kertoo sinulle hieman siitä, keitä he ovat ja mitä he tekevät täällä.
02. Aloita keskustelu
On tärkeää tuntea olosi mukavaksi näissä keskusteluissa, joten sovellus vie vähän aikaa saadaksesi sinut tuntemaan itsesi hahmoon. Monet vastauksistasi ovat tyhjennettyjä vastauksia, kuten "todella" ja "se on outoa" -vaihtoehdot.
03. Vastaa kysymyksiin
Woebot perustaa istuntonsa yksinkertaisten kysymysten ympärille. Esimerkiksi tässä pyydetään meitä miettimään kolme asiaa, joista olemme kiitollisia. Tämän tarkoituksena on esitellä meille idea kiitollisuudesta, tunnustamalla elämän hyvät asiat.
04. Pyydä apua
(Kuva: © Carrie Marshall)
Kun Woebot kysyy negatiivisemmista asioista elämässäsi, se kysyy, haluatko apua vai haluatko vain tuulettaa. Se voi myös tarjota valikoiman työkaluja, kuten tässä tietoisuuden tarjoamisen vaihtoehdon.
05. Opi uusia käsitteitä
Yksi asia, jonka Woebot tekee hyvin, on esitellä sinulle keskeiset käsitteet, jotka voivat auttaa sinua muotoilemaan negatiivisia ajatuksia. Tässä se kuvaa "ennustamista", kun vakuutamme itsemme, että voimme ennustaa tulevaisuuden.
06. Aseta muistutuksia
Voit saada Woebotin aloittamaan keskustelun sinulle sopivimpana kellonaikana siirtymällä asetuksiin ja valitsemalla valitsemasi vuorokaudenajan. Sitten Woebot ilmestyy ilmoituksiin sopivana ajankohtana.
Tämä artikkeli julkaistiin alun perin MacFormatissa. Tilata MacFormat täällä.
